Ngày đăng: 06/09/2026
Mỏi gối sau khi tăng cường độ hoặc thay đổi mức vận động là tình trạng khá phổ biến ở runner. Tuy nhiên, nếu chỉ mỏi nhẹ và triệu chứng giảm dần sau vài ngày nghỉ ngơi, đây có thể là phản ứng bình thường khi cơ thể làm quen với mức vận động mới.
Tuy nhiên, cần lưu ý nếu mỏi gối đi kèm đau nhói hoặc tình trạng kéo dài dù đã nghỉ ngơi, bởi đây có thể là dấu hiệu khớp đang chịu tải quá mức hoặc đã xuất hiện tổn thương.
Điều gì xảy ra khi sụn khớp bị tổn thương?
Các mảnh vỡ từ sụn, trong đó đa phần là các mảnh Collagen type II trôi nổi trong dịch khớp, có thể tham gia kích hoạt đáp ứng miễn dịch và phản ứng viêm. Đáng chú ý, quá trình này ở giai đoạn đầu có thể diễn ra âm thầm, chỉ biểu hiện bằng cảm giác đau mỏi, hơi khó chịu nên dễ bị bỏ qua. Về lâu dài, các triệu chứng có thể tiến triển rõ rệt hơn như kẹt khớp, cứng khớp, lục khục ảnh hưởng đến khả năng vận động và chất lượng cuộc sống.
Vì vậy, khi xuất hiện tình trạng nhức mỏi kèm đau, nên chủ động giảm tải, điều chỉnh cường độ tập luyện và kết hợp các bài tập bổ trợ nhằm tăng sức mạnh cơ đùi, cơ mông. Đồng thời, cần chú ý chăm sóc sức khỏe sụn khớp và kiểm soát các yếu tố liên quan đến phản ứng viêm tại khớp.
Đặc biệt với những người thường xuyên chạy bộ, việc quan tâm đến sức khỏe khớp từ sớm sẽ giúp chủ động hơn trong quá trình tập luyện, thay vì chỉ bắt đầu chú ý khi cơn đau trở nên rõ rệt.
Dược sĩ: Hồ Thị Thanh Huệ
Ý kiến của bạn