Bảo tồn sụn chêm sau mổ như thế nào ?

Phẫu thuật khâu bảo tồn sụn chêm đang ngày càng được ưu tiên, đặc biệt ở người trẻ và người chơi thể thao. Nhiều nghiên cứu cho thấy, khi sụn chêm được khâu giữ lại thay vì cắt bỏ, khớp gối sẽ:

• Vững hơn, chịu lực tốt hơn

• Giảm đáng kể nguy cơ thoái hóa khớp về lâu dài

• Giữ lại cơ chế hấp thụ lực – điều mà không vật liệu nhân tạo nào thay thế được

Tuy nhiên, không phải khâu xong là xong. Giống như phẫu thuật dây chằng, thành công của mổ sụn chêm phụ thuộc rất nhiều vào quá trình phục hồi và cách bạn bảo vệ sụn chêm sau mổ.

Hai yếu tố quyết định việc bảo tồ

n và phục hồi sụn chêm: TẬP LUYỆN và DINH DƯỠNG.

1. Tập luyện đúng cách – nền tảng để khớp gối vững trở lại

Sau khi sụn chêm tổn thương, khớp gối thường mất ổn định v

à sụn khớp phải chịu tải nhiều hơn. Vì vậy, mục tiêu lúc này là tăng độ vững cơ quanh gối – đặc biệt là cơ đùi trước, cơ đùi sau và cơ mông.

Các bài plank gối, step-up thấp, mini-squat, đạp xe nhẹ hoặc bơi lội là lựa chọn an toàn. Những bài tập này giúp cải thiện tuần hoàn, tăng sức mạnh cơ, ổn định khớp và bảo vệ vùng sụn vừa khâu. Tránh squat sâu, xoay người đột ngột hoặc chạy trên địa hình cứng trong giai đoạn hồi phục.

2. Dinh dưỡng đúng – yếu tố quyết định sụn chêm có hồi phục bền vững hay không

Sụn khớp không có mạch máu nuôi dưỡng mà lấy dinh dưỡng từ dịch khớp. Hãy duy trì uống đủ nước, bổ sung thực phẩm giàu collagen type II, vitamin C, omega-3,… hoặc các thực phẩm bổ sung cũng là một lựa chọn tốt (lưu ý lựa chọn các sản phẩm uy tín, có nguồn gốc rõ ràng và đầy đủ bằng chứng trên lâm sàng). Dinh dưỡng không chỉ hỗ trợ, mà là điều kiện tiên quyết để sụn chêm hồi phục bền vững.
Quan trọng nhất: kiên nhẫn và nhất quán. Sụn không thể tái tạo trong vài tuần, nhưng nếu tập đúng và nuôi dưỡng tốt, bạn hoàn toàn có thể giữ khớp ổn định, giảm đau, và quay lại sân với khớp gối khỏe mạnh.